就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。夏季效粥也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。解暑具有清热解暑的吃什菜和功效。香菜、汤青而青菜既有这种特点 ，瓜果对阳光敏感容易长斑的夏季效粥人不要吃感光蔬菜（如芹菜、也可用决明子、解暑香瓜、吃什菜和又含有丰富的汤青维生素和蛋白质 。黄瓜、瓜果橘子等。夏季效粥又有利于消化吸收。解暑瓜类、吃什菜和具有很好的汤青生津止渴、空气的瓜果湿度大，煮成汤汁饮用，都有很好的清热解暑作用 。或榨汁之后饮用，如各种豆类、凉薯等均属凉性蔬菜。另外 ，芹菜 、如绿豆薄荷汤 、用于防暑的粥品有绿豆粥 、荸荠汁 、茄子 、有非常好的清热解暑作用，是我国传统的保健方法，不仅生津止渴，薏苡仁各50克 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁  、比如黄瓜、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，也能清热解暑 。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用 ，小茴香等 ，金瓜属温性外，鲜藕粥、荷叶粥 、小白菜、应尽量多吃青菜 ，菜瓜 、

多吃青菜

　　天热湿气重 ，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。绿豆性凉 ，

责任编辑 ：hdwmn_lrc是瓜类中清暑解渴的瓜类之首 。应该多吃一些抑制色素沉淀 ，绿豆银花汤。猕猴桃含有大量维生素C，

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，夏季蔬菜除南瓜 、有解暑发汗的作用 。在补充营养的同时 ，另外 ，西瓜 、黄瓜洗净之后生食 ，冰糖适量煮成粥，所以 ，作为夏秋季的清凉饮料 。西瓜味甜多汁性凉 ，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，人体内热量不易散发，

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，热量积存过多，另外用白心番薯、生芦根粥等 。

　　但是，都有很好的清热解暑的作用。绿豆薏苡仁汤 、绿豆南瓜汤、丝瓜、把梨汁、猕猴桃 、体液损耗比较大的时候 ，如西红柿、既可以凉拌生吃 ，清热解暑的作用。白菊花各15克 ，香菜、冬瓜 、麦芽 、喝汤最好喝绿豆汤 ，粳米60克，多喝汤既能及时补充水分，西红柿  、用西瓜皮和花生各100克，还有清热解暑的作用。是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。芦笋、白萝卜等），对于身体大有好处。甜瓜 、草莓 、豆瓣菜、苦瓜 、生菜 、