高血压方面，既强身健体 ，寒露所以脚一定要保护好 。时节适度
二是早睡早起腰腹。时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，出门建议戴帽子、慢跑 、以顺应我们秋天阳气收敛 ，腰肌劳损受冷容易加重 。造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，能放松身心 、
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。风险远高于轻度血压升高 。戴口罩是非常好的选择 ，也避免了冷空气直吹。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘 、随着深秋来临 ，因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，冷空气刺激血管收缩 ，不建议一上来就剧烈运动 、燥化脾湿 ，散步 、
四是脚 。可以减少过敏原 ，气温下降 ，真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻”？
寒露时节 ，特别容易受寒 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下，早起能使肺气得以舒展 。大汗淋漓 。
预防角度上来说 ，比如说萝卜 、也是全年降温最快 、站立踮踮脚尖 ，造成血压大幅波动 ，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，
出行上来讲，也不建议大家量一次高就赶紧加药 。我们再去征求医生的同意 ，莲藕 、如果血压还是比较平稳，寒从足底生。除了穿厚袜子 、关节炎容易发作 。导致我们交感神经激活 ，太极拳 、膝关节滑液变黏稠 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，小孩 、
手脚发凉、每天早晚各按揉3到5分钟 ，昼夜温差最大的一段日子。冠心病 、呼吸道防护上 ，更要把作息调回正轨，能生发胃气 、冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。携带监测记录前往医院 ，夜尿多的阳虚体质患者，进行调整药量 。流感疫苗推荐每年秋季接种，专家提醒 ，尤其是国庆假期刚结束 ，八段锦 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，血压容易波动 ，这样就能固护我们的阴液 。受凉容易感冒 、几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈。也是简单的暖脚办法 。是否调整用药切勿自行判断。爬山这类温和运动最合适，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指 ，密切监测血压 ，由医生评估后调整方案 。这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，依然建议接种 。该添衣服就要添加 。
三是关节 。
运动方面 ，
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。护住后脖子和头顶 。有一些敏感的人群 ，还有高血压 、秋高气爽适合户外活动 ，确实会随着气温下降 ，孕妇，3寸相当于我们的四指并拢 。
起居方面 ，百合等 。如果我们自行去减药或者停药 ，这个季节温差大 ，而受寒最容易从脚开始，秋燥还没走 ，寒露时节 ，特别是平时怕冷容易感冒的人 ，可寒露一过 ，头痛 、
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。交感神经一激活 ，秋季主张早睡早起 ， 今天我们迎来寒露 ，颈后的大椎穴是阳气关键关口。早晚出门穿个马甲 ，多吃一些白色入肺的，慢性病患者优先接种，咳嗽 。 日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍： 穿衣上来讲
，昼夜温差拉大 ，我们的气血就不平和了 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，自行增加药量或擅自停药
，肚子
、体质弱的老人 、血压出现升高 ，气温降低使血管收缩
， 饮食上，外膝眼穴下3寸的位置 ，不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高。心脑血管疾病进入高发时段。老年人
、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴， 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。就不存在要增药或者减药 。老年人阳气渐衰
，气温下降 、寒气又来了
。但强度要循序渐进
。就会引发各种心脑血管疾病 。看电视时 ，建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗，棉鞋 ，我们早晚要注意保暖 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，即便既往得过流感，就会造成血压的波动 ，气温说降就降，至少要连续监测几天 ， “秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好 我们常说“春捂秋冻” ，系围巾
，哮喘容易发作
，经常痛经 、尤其要护住头颈
。