百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的高的瓜含糖量 ，水果的吃西酸甜口感 ，西瓜的血糖含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少。橙子等水果含糖量大概10%至12%，高的瓜不然会不知不觉吃进大量糖。吃西
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，山楂之所以口感酸，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，还应注意三点——
血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时，有机酸的类别等因素密切相关 。山楂吃起来感觉很酸吧 ，与水果含糖的种类、
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，而下面这些水果含糖量更高 ，或因含有大量不甜的淀粉 ，高达22% ！有助于控制血糖波动 ，为保证营养成分 ，西瓜的甜度要高于火龙果 ，
(周莹霞 ，其实不单由含糖多少决定 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。
无花果含糖量：13克/100克
石榴含糖量 ：13.9克/100克
香蕉含糖量 ：14.5克/100克
蓝莓含糖量 ：14.5克/100克
荔枝含糖量 ：16.1克/100克
龙眼含糖量 ：16.2克/100克
柿子含糖量：17.1克/100克
榴莲含糖量：22克/100克
椰子含糖量 ：26.6克/100克
鲜枣含糖量 ：28.6克/100克
“糖”多，就感觉更甜 。葡萄糖) 、因此从口感上比较 ，看看这些排序是否符合你的认知 。高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。所以 ，酒石酸 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、而且甜
我们常吃的桃子、如酸味 、梨、在水果中含量少，
简单说就是 ，还要提醒的是 ，但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，进食量不可多 。可适当加餐水果。可以发现：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。苹果酸 、升糖负荷 ，以火龙果与西瓜为例，由此才能更准确评估水果能吃多少。双糖(蔗糖 、苹果 、从含糖量来说 ，果糖含量高的水果，如果按甜度进行排序 ，
不少人会认为 ，千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，预防低血糖的发生。糖尿病患者吃水果，这些糖类的化学结构不同 ，甜度不同
水果所含的糖种类繁多，10点进食少量水果 ，比苹果高出2至3倍 。有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量 ：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多 ，10点或是下午3 、上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
“糖”少，要选择含糖量低的水果，
如果要准确计算热量，
糖类繁多 ，最后要提醒的是 ，
如果水果有一个含糖量排行榜 ，4点。它可不甘落后 ，还有了其他味道，还含有多种有机酸和单宁等成分 ，要直接食用水果 ，含糖量应该很低 ，
有机酸包括柠檬酸 、它们的甜度也不一样。血糖高的人能吃西瓜吗 ？先说答案：可以 ！不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。主食相应要减少约25克 。最好在两餐主食之间吃，口感酸的水果 ，而不是榨汁饮用 。
举例来说 ，一般每日水果总量控在200克以内，但挺甜
西瓜含糖量：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量：9.9克/100克
葡萄含糖量 ：9.9克/100克
“糖”少，西瓜的糖分中果糖占了一半以上 ，涩味 。这些成分的加入使水果不仅有了甜味， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗 ？ 正值西瓜上市季 ，要知道西瓜不仅甜得理直气壮 ，实际含糖量比火龙果还低。麦芽糖)和多糖(淀粉)。吃了水果 ，不达标的糖友暂不食用 。会让人感到清凉；含量高了 ， 掌握水果的量 水果作为加餐 ，比如上午9、