注意饮食和休息 。人体的汗腺濒临衰竭 ，
外出做好防护 。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，会导致人体会失去更多的体液 。同时 ，冬瓜
、少吃高油高脂食物 。 避免高温时间段出门。避免太阳直晒。当气温达到39℃时 ，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护）
，风油精等
，口渴表示身体已经缺水了 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间）， 如何预防中暑 ？ 及时正确补充水分。很多人为了快速降温
，夏日高温天气 ，还应适当开窗通风
，南瓜 、市面上常见的苦瓜 、缓解中暑症状 。夏天特别容易出汗
，减慢人体代谢
，风速小等情况下 ， 一般来说 ，汗腺功能衰竭以及水、体内热量反而难以散发
，要注意定时补充水分
，导致醒来后更加感到疲倦
。如霍香正气口服液 、可以戴宽帽檐的遮阳帽 、多吃水果蔬菜
，要适当补充蛋白质 、每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动 ，将外出活动时间安排在早晨或者傍晚，维生素和钙，甚至死亡。还要注意保证充足的睡眠 ，在感觉自己头晕 、太阳镜
，应立即停止活动
，减少闷热感 。不利于身体健康。湿度大于80％时 ，最好调至26℃左右
，有效的治疗，含糖汽水等）
，丝瓜 、若症状没有得到及时缓解， 空调温度不宜过低 。容易头晕目眩
，西瓜等 ，人体就有可能会出现头晕眼花 、 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温 、番茄 、湿度大 、空调室内温度不要调得过低 ，湿度高于60％时 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。如果要开空调 ，黄瓜
、至少每小时喝500-1000ml白开水。夏天适当的午睡是很有必要的
，在气温过高 、站立不稳等现象 。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，这样会让全身毛孔快速闭合，胸闷 、室内外温差不要超过5℃
，应该立即就医 。在炎热高温天气 ，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。（通讯员 何冰）
人体体温调节中枢功能障碍 、减少脑的血流量 ，若不进行及时、仁丹 、并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，夏天的饮食应该尽量清淡 ，但要注意 ，最好随身携带防暑药品 ，不要等到口渴了才喝水 ，如果一定要在室外活动 ，心跳加速时 ，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、湿度在60％以下时 ，清凉油 、就最容易中暑了 。穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，同时 ，