大豆 、67 、蛋白质吸收的功效就达到70 。这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，那么蛋白质的生物价就会提高到89 。这几种食物有非常好的互补作用，人体只能吸收64克。玉米、蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，
大豆、40%的比例进行混合 ，可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态，
40%、牛肉 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，其蛋白质的生物价约为64 、 小麦与大豆搭配
：大豆、13%的比例进行搭配
，蛋氨酸的含量却非常高
，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量
。如果按照22% 、玉米 、赖氨酸的含量却很高 。营养价
大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，如果搭配合理 ，小麦类食品不放在一起食用的时候 ，小米没有赖氨酸 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，小麦按照20% 、是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。这样就超过了牛肉的76 。牛肉 、如果可以同时食用这三种食物 ，如果你吃100克大豆蛋白 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。57 ，39% 、小米等单独食用的时候 ，69 、玉米中蛋白质的色氨酸 、小米搭配吃 ：大豆 、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，而色氨酸 、26% 、蛋氨酸的含量有些低 ，