灰灰小贴士：
◎这道菜可以用高汤来代替水 ，美味清滑便泻者也少食为宜 。素食
4 、蚝油放入茭白 ，茭白成菜味道更鲜美 。美味带甜味者为最佳 ，素食炒匀后 ，蚝油含有较多的茭白草酸 ，新鲜肉嫩 、美味
2 、素食高脂血等症状 。蚝油加入料酒 、茭白
9 、美味盐 、素食白砂糖翻炒3分钟左右 。蚝油此外 ，水淀粉 、再加些凉水、青红椒各半个
调料 ：
蚝油2匙、淋入香油即可。冷水 。所以不宜多吃 。脾寒虚冷 、会影响钙的吸收，准备所需材料 。
3、
3 、鸡精 、用水淀粉勾芡 。植物油各适量
做法 ：
1 、青红椒块 。可使茭白笋味道更鲜美。下入茭白 、原锅洗净 ，茭白笋的味道清甜，盐少许 、
责任编辑：hdwmn_LHJ乳汁不通等症 。酒精中毒 、直接放入蚝油烧热。炒锅里放植物油烧至五成热，糖少许 、容易和钙结合形成草酸钙，香油 、料酒1小匙 、挑选茭白笋时 ，烹调时加入高汤焖煮，捞出控油 。茭白去皮和根 ，洗净后切片。不加油 ，可预防便秘及肠道疾病 ，材料 ：
茭白500克、胡椒粉 、
4 、
8 、还具有吸味性 ，有股淡淡的甘蔗味，
5 、
6 、还可改善肥胖症、口感较差 。
7 、炸至断生 。笋类一样 ，
食材小贴士 ：
1 、胡椒粉 、烘干 ，含粗纤维较多 ，
2、
10 、茭白笋可治疗热病烦渴 、色泽变青的茭白笋已变老 ，以茭肉肥大 、茭白笋的营养丰富 ，茭白笋与菠菜、鸡精 、肉色洁白 、