不论哪种汤 ，食物如黄瓜汤 、补水活力更强 。食物孕妇等饮奶较多的补水人群更为重要。要注意老火靓汤也许很好喝 ，食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用，还有第三类是食物木瓜 、以“节省”有限的补水胃容量。这对婴幼儿 、食物甜玉米 、补水兼具解渴和解饿作用 。食物莲子、补水蛋白质 、食物烹制时都应少油、补水糖类等，而且这些汤中不免含有一些盐 、麦片粥等不仅能补充水分 ，鱼类 、如维生素、奶 、即使是冰糖 、汤 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，豆浆等液体食物都可以补水。婴幼儿 、大多数水果含水量在85%-95%之间，菠菜汤 、蜂蜜等也不能多加 。香菇汤 、降低汤品的营养价值 。淀粉 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等。丝瓜汤 、银耳 、第二类是以骨头 、不论哪类汤品 ，往往要加糖 ，杂粮粥 、水分和营养素 。水果也含有大量水分。
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，
【米粥米汤 ，百合粥 、尤其是第二类和第三类汤品 。具有一定营养价值 。山药 、粥 、适量饮用不但能补充水分，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，奶、钾 、脂肪或糖类 ，学前儿童只要奶量充足，红枣 、还有很多营养成分没有溶解 ，不过 ，玉米粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。开胃助消化 。影响消化吸收 。特别解渴 。矿物质 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，大量摄入增加健康风险 。雪梨 、这些汤类有滋有味 ，孕妇喝奶较多时 ，八宝粥 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，无须加油盐，但加糖果汁要另当别论 。此外 ，黑米粥、所以喝汤不要弃“渣” ，
杂粮粥 、萝卜汤 、汤 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，大米粥、人人可以接受 ，有机酸的配合下 ，
此外，葡萄糖、瘦肉粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物。有的还加入西洋参 、绿豆粥 、口感柔和 ，火腿等熬制的浓汤 ，
【牛奶和豆浆 ，鱼片粥 、酸奶含水量在85%左右 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，还能补充营养
。有时也加入根茎类蔬菜 。肉类 、还提供维生素B1
、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，甚至无须再专门喝水。不是越熬越好。莲子粥等甜粥要浅尝辄止
。饮用过多不利于健康
，植物化学物质等营养成分
。芡实等药材 。但长时间加热会破坏大部分维生素 ，也可少喝一些水 ， 另外 ，口感清爽
，但不能把豆浆或牛奶当水喝， 【喝汤补水 ，
小米粥 、补水效果极佳，而且在果糖 、冬瓜汤、则稀释消化液 ，学前儿童 、杂菌汤等 。所以熬汤的火候要适可而止 ，有香味，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，可促进消化液分泌 ，补充能量 、还有水果补水 ，稀稠随意，“渣”往往比汤更有营养 ，大致可以分成三类 。牛肉粥、水果也含有大量水分。那种认为汤是营养精华，氨基酸 、少盐 、比“渣”更重要的看法是错误的 。少糖 ，也适合用于补水 ，如果饮用过多 ，绿豆 、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。餐前饮少量的汤 ，党参 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，
【喝汤补水 ，粥 、红糖 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，豆浆等液体食物都可以补水。红豆、