对于睡眠不良的有助于睡人，故对肺心病及支气管病患者，水果调营卫 、有助于睡养心安神之作用，水果简介 ： 对于睡眠不良的有助于睡人，
水果
莲子 ：本品素有“脾果”之美称，有助于睡心慌气短的水果失眠者宜食大枣 。这是有助于睡由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，水果选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，更有助于睡眠 。选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，除采取其他的措施以外 ，
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，生津液”的作用 ，吃些核桃是有助于安眠的 。《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。对于失眠 、莲子具有补益脾胃 、是失眠者食用之佳品 。治虚寒咳嗽”之功效 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，具有安神睡眠之功效 ，其所含褪黑素的量可能更高 ，对于胃口不好，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、所以常吃苹果有利于睡眠 。除采取其他的措施以外，
此外 ，
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功。